让我们来对自己的肠道健康做个简单的小测试吧！

根据以下情况选择‘是’或‘不是’：

1. 经常不吃早餐
2. 经常吃油炸食品
3. 经常加工食品
4. 喜欢吃肉胜过于吃蔬菜（缺乏摄取高纤维食品）
5. 不喜欢吃海藻，豆类或薯类等等
6. 经常吃高味精零食，不吃米饭等主食
7. 经常喝酒 或第二天酒劲未消
8. 不运动
9. 时常熬夜
10. 容易感觉疲倦
11. 时常头痛，偏头痛或肌肉疼痛/酸痛
12. 容易发胖
13. 时常便秘或腹泻
14. 经常憋排便
15. 在刷牙时，牙龈经常出血
16. 皮肤干燥，粗糙或长痘
17. 身体容易出现过敏现象如红疹
18. 经常感到烦躁或紧张
19. 频繁放臭屁/腹胀
20. 口臭
21. 身体免疫力下降，经常生病
22. 经常失眠

根据以上情况：

1. 如果回答4个‘是’以下

“恭喜您！您的肠道健康状况很好!继续保持健康的生活与饮食习惯，预防疾病。”

2. 如果回答5-12个‘是’

“要注意啦！您的肠道健康已开始出现问题了。肠道里的有害菌开始增加繁殖，导致肠道菌群失去平衡,使健康亮起红灯！您需要多摄取纤维，适量益生菌和碳水化合物，帮助平衡肠道菌群也加快分解有毒物质，并且改善了肠道环境”

3. 如果回答13个‘是’以上

“您的肠道健康已严重出现问题了，得尽快采取措施！如果让肠道环境继续恶化下去，您的肠道菌群失衡问题会越来越严重。这会减低身体的免疫力系统，导致容易感染疾病，甚至增加患上大肠癌的风险。如有严重便秘，容易疲倦等的人士，得多加注意啦！是时候来个肠道打扫除了！”

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