新年后多吃清淡的食物，少吃刺激性食物及油腻食物。如果允许的话，新年过后最好吃素至少3至7天，让肠胃休息。所谓的吃素并非吃素料，而是要以高纤维、粗杂粮、五色食物及蔬果饮食为主。这样的饮食可以帮助把多余的胆固醇排出，自然而然就能解决很多新年期间累积的肠胃问题:

1.高纤维、粗杂粮

我们平常所说的粗杂粮其实是个“大家庭”，有糙米、小米、玉蜀黍、荞麦、大麦、燕麦、红米、黑豆、红豆、绿豆、薏仁等等。由于富含各种微量元素以及维生素，杂粮的营养价值比精制的面粉、大米更高，多数杂粮还有非常高的膳食纤维，可增加饱腹感，不但减少高热量食物的摄取量而且可以促进胃肠蠕动，帮助肠胃排毒、防止便秘。

2.五色食物、蔬果饮食

每天坚持吃到五种颜色的食材为目标，这样就能确保我们有多样化且均衡的饮食。要调整节日里失衡的消化功能，水果也是相当有效的。橙和木瓜就能很好地调整消化机能，吃适量的番石榴也能有效控制腹泻，而苹果带皮吃同样也有止泻作用。多吃蔬菜也能确保我们摄取膳食纤维和多种营养物质，例如说生菜能加强蛋白质和脂肪的消化与吸收、改善胃的血液循环。

3.多喝开水

提醒自己多喝水，尤其是多喝白开水，这样可以加快胃肠道的新陈代谢。如果觉得开水没有味道，可以切一些水果放在水里，做成水果风味水(infused water),让喝水也能变得有趣哦！

总的来说，“肠胃的健康”是人类能够健康长寿的基础。不知道要怎么选择粗杂粮和五色食物?可以试一试市场上的全方面穀糧饮料，如 GoodMorning VGrains 紫薯蓝莓18穀糧、VHalia竹姜18穀糧或Vplus 红甜菜根18穀糧，是一家大小不需要再为肠道问题烦恼的选择之一。